8 dicas importantes para caminhadas com crianças pequenas

17/08/2020 Off Por juliana Costa
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Caminhar com crianças pequenas limita nossa capacidade de explorar terrenos maiores e acessar certas áreas – particularmente aquelas nos altos alpinos ou com um ganho de elevação significativo. Não é incomum ver caminhantes ávidos fazendo hiatos de vários anos depois de ter filhos, pois o esforço e a paciência necessários para trazê-los a reboque podem ser exagerados. Por mais compreensível que seja, é lamentável, pois caminhadas são tão benéficas para nossa saúde física e mental e um mundo maravilhoso para expor nossos filhos. Com isso em mente, aqui estão 8 dicas importantes para caminhadas com crianças pequenas.

1. Escolha a caminhada certa

O planejamento é tudo. Um bom plano ou um plano ruim vai fazer ou quebrar toda a experiência e moldar a forma como a caminhada é vista por nossos filhos. É importante ter certeza de que você sabe o máximo possível sobre a trilha antes de percorrê-la, incluindo o acesso, estacionamento, comprimento, ganho de elevação, condição da trilha e perigos potenciais (como falésias, água em movimento rápido ou abundância de insetos desagradáveis). Também é importante ser realista sobre o que pode ser alcançado e começar com caminhadas muito menores antes de passar para outras maiores à medida que seu interesse e habilidade aumentam. Como um guia aproximado, você deve esperar levar aqueles com menos de 2 anos para a maioria de qualquer caminhada e / ou caminhada, embora dê a eles todas as oportunidades de caminhar quando eles indicarem que gostariam. Você poderia então esperar que crianças de 2 a 3 anos caminhassem 1 km sozinhas, e aqueles que estão mais acostumados a fazer caminhadas podem se sentir confortáveis ​​caminhando 2 a 3 km em terrenos planos, com ganho mínimo de elevação. Quando eles chegarem aos 4 anos, isso se tornará mais um jogo de motivação mental do que um desafio físico, mas com bastante interesse seria razoável vê-los cobrir mais de 5 km, com bastante tempo e incentivo. Se for a sua primeira caminhada em família após as crianças, um modesto circuito de 2-3 km com muitas coisas interessantes para ver na trilha seria um bom lugar para começar. Verifique o tempo com frequência e quaisquer avisos / informações sobre as condições da trilha que você possa ter acesso antes de sair.

2. Crie entusiasmo

Uma vez que a caminhada foi decidida, bem como o seu tempo (evitando a parte mais quente do dia e os horários da sesta, etc …), é hora de incluir as crianças no programa. Como em muitas outras áreas da vida, nossos filhos tendem a seguir nosso entusiasmo pelas coisas e, se nos virem animados e animados para uma caminhada, é provável que também o fiquem. Você pode começar a construir essa expectativa e emoção um ou dois dias antes da caminhada em si, compartilhando com eles que você está partindo para uma grande aventura, com muito para ver, descobrir e fazer. Dizendo a eles que vocês todos irão encontrar a `floresta encantada` ou` lago mágico`, e meditando sobre quais tipos de animais poderiam viver, existem maneiras divertidas de fazer isso. Se você for realmente criativo, poderá encontrar maneiras de tornar a caminhada relevante para alguns de seus programas de TV ou jogos favoritos, como torná-la uma missão Dora The Explore da vida real. Criar muitas associações positivas em torno da caminhada em si deve indicar que caminhar é uma atividade divertida para eles, e que você está ansioso para fazer com eles.

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3. Roupas adequadas

Vestir-se adequadamente para caminhadas e o clima são fundamentais. Como qualquer pessoa pode atestar, é difícil desfrutar de alguma coisa quando estamos desconfortáveis. A causa mais provável de desconforto são os calçados, e é muito fácil para sandálias ou tênis casuais esfregar e causar bolhas quando quilômetros de terreno irregular são cobertos. Usar um par de boas meias de caminhada – puxadas para cima para que não haja vincos – e alguns sapatos bem feitos com apoio no tornozelo irá preparar nossos filhos para a melhor chance de sucesso. Qualquer calçado que não tenha uma boa aderência pode dificultar a descida e pode causar o ‘efeito mármore’, e qualquer coisa com tiras tem maior probabilidade de esfregar. Infelizmente, bons sapatos nem sempre são baratos, mas é difícil colocar um preço em conforto, estabilidade e crescimento saudável. Outra causa de desconforto é a fricção da roupa, que costuma ser observada com shorts ou jeans esfregando entre as coxas e criando uma área dolorida. Leggings e corredores são preferíveis, pois são confortáveis ​​para se mover e respiráveis. Leve em consideração as condições climáticas também – especialmente nas montanhas, onde o tempo pode mudar rapidamente. Certifique-se de que todas as jaquetas de chuva são totalmente à prova d’água (não apenas à prova d’água) e que as roupas para o clima quente são respiráveis ​​e de secagem rápida.

4. Embale de acordo

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Deve-se dedicar tempo para embalar adequadamente; esquecer um item essencial pode encerrar prematuramente sua expedição e estragar seu dia. Para crianças em clima quente, precisamos incluir todos os itens essenciais; garrafa de água, protetor solar e chapéu de sol. Se estiver em território de urso, spray de urso é essencial e deve estar em um coldre de quadril ou em um bolso aberto de fácil acesso. Um kit de primeiros socorros – incluindo bandagens, gaze, lenços anti-sépticos / iodo, esparadrapo e tesoura – também é obrigatório quando se dirige para o deserto, assim como qualquer medicamento essencial (como epipens). Se você tem um bebê, então você vai querer um kit de troca (não se esqueça das bolsas de fraldas), e lanches são muito importantes para energia e incentivos. Coisas como barras de granola e frutas frescas são bons petiscos para trilhas, e para uma caminhada mais longa você vai querer trazer um almoço. Pequenas quantidades de chocolate ou algo que é considerado uma guloseima também são úteis para ter no bolso se as crianças precisarem de um pouco de `me buscar ‘no caminho. Água extra para toda a família é obrigatória e, dependendo da área, você também pode trazer um repelente de insetos. Uma roupa extra para cada criança na caminhada também é uma boa ideia, já que as crianças são muito boas para cair em poças e outras coisas que exigem uma troca de roupa. Uma camada extra mais quente / mangas compridas é uma boa ideia no caso de você ficar fora por mais tempo do que o esperado. Por último, um bom transportador de caminhada para crianças é essencial para os mais pequenos; uma mochila é preferível a quaisquer carregadores frontais, pois eles permitirão que o peso seja colocado em seus quadris e não atrapalharão sua caminhada. É sempre um equilíbrio entre trazer o que você precisa e não carregar um fardo pesado que você não precisa. Use o acima como seus fundamentos e, em seguida, decida cada item adicional contra seu benefício em massa.

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5. Defina uma meta

É muito importante criar uma meta para as crianças; isso pode ser chegar a um cume e fazer um piquenique com uma vista panorâmica ou chegar a um lago mágico e atirar pedras nele. Seja o que for, as crianças precisam de algo em mente para a qual estejam caminhando, em vez de apenas vagando, e se você puder incluir algo divertido para elas na meta, isso ajudará a motivá-las para que cheguem lá. Isso pode ser algo tão pequeno quanto seu deleite favorito no topo, ou chegar a um lugar especial. Uma das maiores reclamações de crianças um pouco mais velhas, digamos a partir dos 4 anos de idade, é sobre “por que” e “para onde” estão indo. Se você resolver isso logo, ajudará a prepará-los mentalmente para a caminhada e ajudá-los a se sentirem à parte do planejamento da aventura.

6. Siga seu exemplo

Uma das mais difíceis é seguir o ritmo deles. Isso pode parecer dolorosamente lento na maior parte do tempo, especialmente quando eles estão observando insetos ou desenhando com gravetos na terra. No entanto, é importante abraçar os aspectos da caminhada que as crianças gostam. Também os ajuda a tomar parte na caminhada e não se sentir como se estivessem apenas sendo arrastados em sua aventura. Claro que há momentos em que você vai apressá-los, mas tente fazer isso de uma maneira que explique por que você precisa continuar caminhando e não despreze os interesses deles. É muito importante que as crianças desfrutem da sua própria ‘caminhada’ e não façam uma marcha forçada ao lado dos adultos. Fazer pausas frequentes é algo que as crianças pequenas precisam fazer, portanto, faça o possível para ser paciente – oferecendo água e lanches ao longo do caminho. Se um adulto precisar parar uma vez a cada hora para um gole de água – suponha que seu filho precise parar 3 vezes para beber.

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7. Torne isso divertido

Talvez a parte que mais gasta nossa energia seja o esforço para tornar a caminhada divertida para as crianças. Pode ser que você precise falar abertamente para cima e para baixo com seu falante filho de 4 anos sobre ‘Frozen’, ou que você alimente seu filho de 7 anos com charadas e piadas a cada minuto. Jogos como `olho espião` ou` esconde-esconde` podem introduzir um elemento lúdico enquanto você anda, e servem como uma distração para qualquer seção cansativa que você encontrar. Compartilhar coisas interessantes e orientar sua descoberta da natureza ao longo do caminho é uma ótima maneira de educar e compartilhar o apreço; uma criança média de 3 anos pode ser cativada por um cogumelo puff ball ou por adivinhar que os animais fizeram aquelas pegadas. Quanto mais interessado no ambiente que você mostra, mais provável será que isso se traduza para os seus filhos.

8. Recompense seus esforços

Parece óbvio, mas se o seu filho de 5 anos caminhou 3 km sozinho, certifique-se de dizer a ele o excelente trabalho que ele fez e como você está orgulhoso dele. O incentivo pode ir longe, e é muito bom reforçar positivamente seus esforços, solidificando-o como uma experiência positiva e tornando-os muito mais propensos a estar preparados para a próxima aventura de caminhada.

Parece que é preciso muita energia e trabalho para levar uma jovem família para uma caminhada, mas expor as crianças ao ar livre desde a mais tenra idade tem enormes vantagens, muitas das quais elas podem levar pela vida. Por isso, respire fundo, planeje-se bem e aproveite a volta às trilhas – mesmo que seja em um ritmo bem mais lento.

Nadine Robb é proprietária e instrutora do Hakuba Ski Concierge. Hakuba Ski Concierge é uma escola boutique de esqui em Hakuba, Japão.

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