Cobertores ponderados podem ajudar seus problemas de sono – Notícias e análises de médicos naturopatas

17/10/2020 Off Por juliana Costa
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Node Smith, ND

Cobertores pesados ​​são uma intervenção segura e eficaz no tratamento da insônia, de acordo com pesquisadores suecos que descobriram que os pacientes com insônia com distúrbios psiquiátricos experimentaram redução da gravidade da insônia, melhor sono e menos sonolência diurna ao dormir com um cobertor pesado.

Resultados do estudo randomizado e controlado

Os resultados do estudo randomizado e controlado mostram que os participantes que usaram o cobertor pesado por quatro semanas relataram redução significativa da gravidade da insônia, melhor manutenção do sono, maior nível de atividade diurna e redução dos sintomas de fadiga, depressão e ansiedade. Os participantes do grupo de cobertor ponderado tinham quase 26 vezes mais probabilidade de experimentar uma diminuição de 50% ou mais na gravidade da insônia em comparação com o grupo de controle, e eles tinham quase 20 vezes mais probabilidade de atingir a remissão de sua insônia. Os resultados positivos foram mantidos durante uma fase de acompanhamento aberto de 12 meses do estudo.

“Uma explicação sugerida para o efeito calmante e promotor do sono é a pressão que o cobertor de corrente aplica em diferentes pontos do corpo, estimulando a sensação do toque e a sensação dos músculos e articulações, semelhante à acupressão e massagem”, disse o investigador principal Dr. Mats Alder, psiquiatra consultor do departamento de neurociência clínica do Karolinska Institutet em Estocolmo, Suécia. “Há evidências que sugerem que a estimulação de pressão profunda aumenta a excitação parassimpática do sistema nervoso autônomo e, ao mesmo tempo, reduz a excitação simpática, que é considerada a causa do efeito calmante.”

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O estudo foi publicado na edição de 15 de setembro da Journal of Clinical Sleep Medicine.

O estudo envolveu 120 adultos (68% mulheres, 32% homens) previamente diagnosticados com insônia clínica e um transtorno psiquiátrico concomitante

O estudo envolveu 120 adultos (68% mulheres, 32% homens) com diagnóstico prévio de insônia clínica e transtorno psiquiátrico concomitante: transtorno depressivo maior, transtorno bipolar, transtorno de déficit de atenção e hiperatividade ou transtorno de ansiedade generalizada. Eles tinham uma idade média de cerca de 40 anos.

Os participantes foram randomizados para dormir por quatro semanas em casa com um cobertor pesado ou um cobertor de controle. Os participantes designados para o grupo de cobertores com peso experimentaram um cobertor com corrente de 8 kg (cerca de 17,6 libras) na clínica. Dez participantes acharam que era muito pesado e receberam um cobertor de 6 quilos (cerca de 13,2 libras). Os participantes do grupo de controle dormiram com um cobertor de corrente de plástico leve de 1,5 kg (cerca de 3,3 libras). Mudança na gravidade da insônia, o desfecho primário, foi avaliada usando o Índice de Gravidade da Insônia. A actigrafia de pulso foi usada para estimar os níveis de sono e atividade diurna.

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Quase 60% dos usuários de cobertores ponderados tiveram uma resposta positiva

Quase 60% dos usuários de cobertores ponderados tiveram uma resposta positiva com uma diminuição de 50% ou mais em sua pontuação ISI desde o início até o desfecho de quatro semanas, em comparação com 5,4% do grupo de controle. A remissão, uma pontuação de sete ou menos na escala ISI, foi de 42,2% no grupo de cobertor ponderado, em comparação com 3,6% no grupo de controle.

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Após o estudo inicial de quatro semanas

Após o estudo inicial de quatro semanas, todos os participantes tiveram a opção de usar a manta pesada para uma fase de acompanhamento de 12 meses. Eles testaram quatro cobertores com pesos diferentes: dois cobertores de corrente (6 kg e 8 kg) e dois cobertores de bola (6,5 kg e 7 kg). Após o teste, eles puderam escolher livremente o cobertor de sua preferência, com a maioria selecionando um cobertor mais pesado. Apenas um participante desistiu do estudo devido à sensação de ansiedade ao usar o cobertor. Os participantes que trocaram o cobertor de controle por um cobertor pesado experimentaram um efeito semelhante aos pacientes que usaram o cobertor pesado inicialmente. Após 12 meses, 92% dos usuários de cobertores ponderados responderam e 78% estavam em remissão.

“Fiquei surpreso com o grande efeito do cobertor pesado sobre a insônia e satisfeito com a redução dos níveis de ansiedade e depressão”, disse Adler.

Em um comentário relacionado, também publicado na edição de setembro do JCSM, o Dr. William McCall escreve que os resultados do estudo apóiam a teoria psicanalítica do “ambiente de retenção”, que afirma que o toque é uma necessidade básica que proporciona calmante e conforto. McCall insta os provedores a considerarem o impacto das superfícies de dormir e da roupa de cama na qualidade do sono, enquanto pede pesquisas adicionais sobre o efeito dos cobertores pesados.

1. Bodil Ekholm, Stefan Spulber, Mats Adler. Um estudo controlado randomizado de cobertores de corrente ponderada para insônia em transtornos psiquiátricos. Journal of Clinical Sleep Medicine, 2020; 16 (9): 1567 DOI: 10.5664 / jcsm.8636


Node Smith, ND, é médico naturopata em Humboldt, Saskatchewan e editor associado e diretor de educação continuada do NDNR. Sua missão é servir aos relacionamentos que apóiam o processo de transformação e que, em última instância, levam a pessoas, empresas e comunidades mais saudáveis. Suas principais ferramentas terapêuticas incluem aconselhamento, homeopatia, dieta alimentar e o uso de água fria combinada com exercícios. A Node considera a saúde um reflexo das relações que uma pessoa ou empresa tem consigo mesma, com Deus e com as pessoas ao seu redor. A fim de curar doenças e curar, esses relacionamentos devem ser considerados especificamente. Node trabalhou intimamente com muitos grupos e organizações dentro da profissão naturopata, e ajudou a fundar a associação sem fins lucrativos, Association for Naturopathic Revitalization (ANR), que trabalha para promover e facilitar a educação experiencial em vitalismo.

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