Como começar a se exercitar – Telemedical

Como começar a se exercitar – Telemedical

26/05/2020 Off Por juliana Costa
cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br


Não, não são necessárias inúmeras sessões de ginástica ou uma meia maratona por semana para começar a perceber os benefícios que a atividade física pode nos proporcionar. E quanto à motivação, devemos dizer que o exercício físico evita muitas doenças crônicas e nos faz sentir melhor. Necessita de mais motivação?

Agora que você decidiu mover o corpo e obter todos esses benefícios para sua saúde, devemos colocar os pés no chão e dar algumas dicas simples para que você não abandone a primeira mudança e o exercício se torne uma super rotina saudável em sua vida, bem como uma boa dieta e descanso adequado

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

8 dicas para começar a praticar esportes

  1. Devemos fazer um exercício agradável e divertido para nós. Se nos sentimos como algo, é mais difícil deixá-lo.
  2. É essencial seguir uma dieta equilibrada e exercitar-se pelo menos três vezes por semana durante 60 minutos é essencial, sempre adaptando essa atividade à nossa forma física.
  3. Devemos fazer um check-up do nosso estado físico e nos colocar nas mãos de um profissional de saúde, para garantir que não corremos nenhum risco ao retornar à atividade esportiva.
  4. É muito importante fazer uma bom aquecimento colocar nosso corpo para trabalhar, aumentar as pulsações de forma progressiva e a pressão sanguínea.
  5. É essencial que, durante as primeiras semanas de treinamento, um rotina de exercícios preparatórios em que tonificamos o maior número possível de músculos de maneira gradual e progressiva. Ou seja, embora vejamos que podemos fazer mais, é importante parar essas primeiras semanas para evitar lesões.
  6. No final de todos os exercícios, é importante realizar um retorno à calma com alongamentos lentos e suaves por 10 ou 15 minutos, para que os músculos se recuperem do esforço.
  7. O descanso é essencial para que nosso corpo assimile todos os benefícios que o exercício nos proporciona e que não seja danificado, nossos músculos se recuperam e o esporte é eficaz.
  8. É essencial seguir uma dieta equilibrada Contém todos os alimentos básicos para fornecer ao organismo os nutrientes necessários, priorizando o consumo de frutas e vegetais como principal fonte de carboidratos e evitando alimentos altamente gordurosos e calóricos, como carnes fritas, maltratadas ou gordurosas.
Leia Também  ▷ O que são implantes dentários?

*As fotos exibidas neste post pertencem ao post telemedicalcalidaddevida.es

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br