Dieta milagrosa ou dieta balanceada. Escolha bem uma dieta saudável

Dieta milagrosa ou dieta balanceada. Escolha bem uma dieta saudável

24/01/2020 Off Por juliana Costa
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Dieta equilibrada para perder peso

Dicas a serem lembradas:

Consumir produtos com baixo teor de açúcar e gorduras saturadas.

· Realize uma alimentação fracionada sem pular nenhuma comida ajudará a não aparecer uma sensação aguda de fome depois de muitas horas sem ter comido, do mesmo modo, influenciará nosso processo de termogênese, processo pelo qual o corpo realiza com um consumo calórico através dos alimentos consumidos.

· Evite comer alimentos ricos em sódio, limitando a ingestão de sal. Uma dieta rica em sódio nos fará reter mais líquido, com um subsequente ganho de peso.

· Realize exercício físico diário, pelo menos quatro dias por semana com um mínimo de 30 minutos por sessão.

· Evite comer rapidamente e rapidamente. Comer rapidamente faz com que os hormônios responsáveis ​​por liberar a sensação de saciedade não sejam liberados a tempo e, como conseqüência, há uma necessidade maior de continuar comendo mais alimentos.

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· Ingerir pelo menos 2 a 2,5 litros por dia, evitando bebidas açucaradas e refrigerantes.

· Evite comer comida antes de ir dormir e muito menos produtos com alto teor de gordura e açúcar.

· Será útil preste atenção às tabelas nutricionais dos produtos consumidos, escolhendo aqueles com menor quantidade de calorias por porção.

Conclusões ao escolher uma dieta

Podemos concluir que o que é aconselhável será descartar qualquer tipo de dieta milagrosa, dietas famosas e conhecidas que prometem rápida perda de peso, com seu correspondente desequilíbrio nutricional devido à sua severa restrição calórica, levando a principais distúrbios de saúde por sua falta de fundamento científico.

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Devemos nos concentrar em dietas que nos fornecem todos os nutrientes essenciais e a energia necessária Para a nossa exigência diária.

Comer saudável e saudável nos ajudará a melhorar nossa qualidade de vida, impedindo o desenvolvimento de doenças como obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares e cerebrovasculares, pressão alta, alguns tipos de câncer, anemia, infecções e um longo período etc.

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