Exercícios de Kegel e do assoalho pélvico, descubra como eles podem ajudá-lo

Exercícios de Kegel e do assoalho pélvico, descubra como eles podem ajudá-lo

13/12/2019 Off Por juliana Costa
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Exercícios de Kegel

Como dissemos antes, o Exercícios de Kegel para mulherespareciam capazes de melhorar a saúde, especialmente para mulheres que precisam de reforço na área abdominal inferior. Uma vez que são exercícios para fortalecer o assoalho pélvico.

Esses exercícios são projetados para fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Estes são os músculos que suportam o peso dos órgãos internos da cavidade pélvica e abdominal (o ventreo bexigao uretrao intestinosetc.)

Quando fazê-los

O exercícios de kegel Eles são adequados para mulheres em todas as idades. As meninas, mães e mulheres idosas precisam manter o musculatura pélvica tonificado e elástico. Além disso, o Exercícios de Kegel para as mulheres, elas têm um papel importante no campo da incontinência, especialmente quando os músculos não são mais tão fortes.

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As mulheres antes de engravidar e durante a gravidez devem preparar o períneo pelo grande esforço que é o parto natural. Pelas próprias forças maternas, os impulsos e a pressão da cabeça do bebê, o musculatura pélvica É submetido a um grande alongamento que pode causar uma lágrima. Para evitá-lo, você deve mantê-lo em forma e especialmente elástico.

Durante o pós-parto:

No estágio pós-parto, desde o primeiro dia após o nascimento natural ou duas semanas após o parto cesariana, a mulher agora pode retornar à sua rotina de exercícios. Especialmente após o parto natural Você precisa gastar mais tempo nessa área e exercitá-la, começando com contrações suaves.

Em idades avançadas:

A partir dos 60 anos, devido à diminuição do estrogênio, as mulheres têm uma atrofia da parede da bexiga e / ou do uretra. Além disso, o paredes da vagina eles secam mais rápido e o musculatura do assoalho pélvico perde o colágeno, responsável por manter o próprio músculo com boa elasticidade.

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A maioria das mulheres na menopausa quem pratica exercícios de kegel eliminar o risco de sofrer o incontinência urinária de esforço e pode fazer sexo.

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