Perguntas levantadas sobre ômega-3 para ansiedade e depressão – Naturopathic Doctor News and Review

Perguntas levantadas sobre ômega-3 para ansiedade e depressão – Naturopathic Doctor News and Review

08/02/2020 Off Por juliana Costa
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Node Smith, ND

As gorduras ômega-3 têm pouco ou nenhum efeito sobre
ansiedade e depressão de acordo com novas pesquisas da Universidade de East
Anglia.

O aumento do consumo de gorduras ômega-3 é
amplamente promovido globalmente devido à crença comum de que protegerá
contra ou mesmo reverter condições como ansiedade e depressão.

Mas uma revisão sistemática publicada hoje no
British Journal of Psychiatryencontra
que os suplementos de ômega-3 não oferecem benefícios.

Omega-3 é um tipo de gordura

Pequenas quantidades são essenciais para uma boa saúde
e pode ser encontrado nos alimentos que ingerimos, incluindo nozes, sementes e gorduras
peixe, como salmão.

As gorduras ômega-3 também estão disponíveis
suplementos vendidos sem receita e são amplamente comprados e usados.

Os pesquisadores analisaram 31 ensaios de adultos com
e sem depressão e ansiedade

A equipe de pesquisa analisou 31 ensaios de
adultos com e sem depressão ou ansiedade. Mais de 41.470 participantes
foram randomizados para consumir mais gorduras ômega-3 de cadeia longa (óleos de peixe), ou
manter a ingestão habitual por pelo menos seis meses.

Constatações

Eles descobriram que os suplementos tinham pouco ou nenhum
nenhum efeito na prevenção de sintomas de depressão ou ansiedade.

O autor principal, Dr. Lee Hooper, da Norwich Medical School da UEA, disse: “Nossa pesquisa anterior mostrou que os suplementos de ômega-3 de cadeia longa, incluindo óleos de peixe, não protegem contra condições como doenças cardíacas, derrame, diabetes ou morte.

Essa grande revisão sistemática incluiu informações de muitos milhares de pessoas por longos períodos. Apesar de todas essas informações, não vemos efeitos protetores.

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Os estudos mais confiáveis ​​mostraram consistentemente pouco ou nenhum efeito das gorduras ômega-3 de cadeia longa na depressão ou ansiedade, e não devem ser incentivados como tratamento. ”

A Dra. Katherine Deane, da Escola de Ciências da Saúde da UEA, disse: O peixe oleoso pode ser um alimento muito nutritivo como parte de uma dieta equilibrada.

Mas descobrimos que não há valor demonstrável em pessoas que tomam suplementos de ômega-3 para a prevenção ou tratamento de depressão e ansiedade.

Considerando as preocupações ambientais sobre a pesca industrial e o impacto que ela tem sobre os estoques de peixes e a poluição plástica nos oceanos, parece inútil continuar engolindo comprimidos de óleo de peixe que não trazem nenhum benefício. ”

1. Deane, K.H.O., et al. (2019) Omega-3 e gordura poliinsaturada para prevenção de sintomas de depressão e ansiedade: revisão sistemática e meta-análise de estudo randomizado. British Journal of Psychiatry. doi.org/10.1192/bjp.2019.234.


Node Smith, ND, é médico naturopata em Humboldt, Saskatchewan, editor associado e diretor de educação continuada da NDNR. Sua missão é servir relacionamentos que apóiam o processo de transformação e que, finalmente, levam a pessoas, empresas e comunidades mais saudáveis. Suas principais ferramentas terapêuticas incluem aconselhamento, homeopatia, dieta e uso de água fria combinada com exercícios. Nó considera a saúde um reflexo dos relacionamentos que uma pessoa ou empresa tem consigo mesma, com Deus e com os que estão à sua volta. Para curar doenças e curar, esses relacionamentos devem ser considerados especificamente. Node trabalhou intimamente com muitos grupos e organizações da profissão naturopata e ajudou a fundar a Associação para Revitalização Naturopática (ANR), sem fins lucrativos, que trabalha para promover e facilitar a educação experiencial em vitalismo.

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