Preparação psicológica para o parto

Preparação psicológica para o parto

18/01/2020 Off Por juliana Costa
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Questões de interesse na preparação psicológica para o nascimento do nosso filho

Gestão mental

Nosso corpo e nossa mente estão intimamente ligados; assim, como cuidamos de nosso corpo influencia nossa mente e como cuidamos de nossa mente influencia nosso corpo. A preparação para o nascimento do nosso filho requer uma reeducação de como nos comunicamos. Por isso, é positivo que nos façamos uma série de perguntas:

  • Que tipo de mensagem você quer me enviar? (positivo vs. negativo).
  • Que tipo de mensagem é mais prática? (destinado a resolver problemas vs. aqueles que me estagnam por muito tempo em sentimentos negativos).
  • Que tipo de gestos eu uso quando transmito meus pensamentos para aqueles que estão ao meu redor nesta fase? (A comunicação não verbal é essencial para liberar a tensão, mas também para se conectar com os outros).
  • Como comunico minhas emoções e como recebo as de outras pessoas? (Eu entendo minhas emoções e canalizá-las x Eu sempre me deixo ir sem pensar em mim ou no resto das pessoas ao meu redor).
  • Procuro ações físicas de acordo com minhas necessidades emocionais ou de pensamento? (Se estou emocionalmente saturado, procuro espaços de ações calmas ou relaxantes).

Trabalhar como pensamos ou sentimos e como comunicamos pensamentos e afetos ajuda-nos a estabilizar em uma fase em que há muitas mudanças e é essencial aprender a nos conhecer melhor.

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Aprenda a respirar

Como apontei, o corpo e a mente são um, e cuidar da respiração nos ajudará a sentir mais de uma maneira que de outra. Portanto, se respiramos muito rápido, nossa mente fecha muito e vê menos opções quando se trata de gerenciar emocionalmente, enquanto que, se respiramos devagar, vemos melhor como as situações são resolvidas.

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Visualização

Quando reproduzimos uma ação em nosso cérebro tão próxima da realidade quanto aprendemos, é importante trabalhar na visualização do processo de nascimento.

Tem informação

Saber como cuidar da criança antes do nascimento e aprender sobre a amamentação é importante para fortalecer nossa segurança nesse maravilhoso novo papel que desempenharemos. Agora você sabe mais sobre a preparação psicológica para o nascimento.

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