Receita de omelete de queijo de espinafre ceto-amigável

13/07/2020 Off Por juliana Costa
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Receita de omelete de queijo de espinafre Keto com fotos passo a passo.

Receita de Omelete de Queijo de Espinafre Keto

Omelete Keto Friendly Egg, espinafre e queijo será a sua opção de ir para o café da manhã. este ovo leve e fofo omelete se tornará regular em sua rotação de café da manhã. Não só é fácil fazer essa omelete, mas leva ingredientes mínimos. Se adicionar uma boa quantidade de espinafre, ficará ainda mais delicioso.

Um dos principais pedidos que recebo é compartilhar receitas com pouco carboidrato e receitas amigáveis ​​ao ceto. Estou tão feliz que finalmente tomei essa decisão. Você verá muitas receitas de ceto no meu blog.

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Quais são as variações que você pode fazer nesta receita

1) Em vez de espinafre, você pode usar qualquer vegetal de sua escolha.
2) Você pode reduzir 3 ovos para 2 ovos, se quiser.
3) Você pode aumentar a quantidade de espinafre
4) Use qualquer queijo que quiser
5) Em vez de manteiga, use ghee, óleo de coco ou óleo de abacate
6) Você pode mexer os ovos no espinafre e fazer ovos mexidos com espinafre também.

Receita de Omelete de Queijo de Espinafre Keto

PERGUNTA FREQUENTE:

O que é o Keto?

o cetogênico dieta (ou ceto dieta, para abreviar) é uma dieta baixa em carboidratos e rica em gorduras que oferece muitos benefícios à saúde. A idéia é que você consiga mais calorias de proteínas e gorduras e menos de carboidratos. Você reduz a maioria dos carboidratos que são fáceis de digerir, como açúcar, refrigerante, doces e pão branco.

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Ovos e queijo são amigáveis ​​com o Keto?

Ovos e queijo mussarela são os melhores ingredientes amigáveis ​​ao ceto. Eles serão seus melhores amigos. Uma vez que eles são ricos em proteínas, cálcio e gordura.

Omeletes são bons para perda de peso?

Os ovos são deliciosos em quase todos os sentidos. Fervido, Escalfado, Frito, Assado, Mexido de qualquer maneira que você faça, eles ficam super deliciosos. No café da manhã, use dois a três ovos e misture com alguns legumes de sua escolha e faça uma omelete. Este café da manhã de enchimento irá mantê-lo cheio e ajuda na perda de peso.

Quantas calorias existem em um ovo?

UMA solteiro ampla ovo contém aproximadamente 72 calorias.

Quantos ovos você pode comer em um dia?

Você pode comer dois a três ovos por dia. Os ovos são ricos em proteínas e gorduras saudáveis.

Receita de Omelete de Queijo de Espinafre Keto

Esta omelete de ceto espinafre e queijo é

1) Fácil de Fazer

2) Leva muito menos ingredientes

3) A adição de espinafre torna rico em ferro e outros nutrientes

4) Muito saudável e recheio

5) Rápido de fazer e crianças amigáveis ​​também.

Omelete ceto será seu próximo café da manhã, eu acho que sim. Você vai adorar.

O que eu amo nessa receita:

  • É pobre em carboidratos, enquanto rico em micronutrientes e proteínas de alta qualidade.

Receita de Omelete de Queijo de Espinafre Keto

Omelete de Queijo de Espinafre Keto

Receita de Omelete de Queijo de Espinafre Keto é uma receita baixa em carboidratos, ceto e sem glúten, perfeita para o café da manhã.

Autor:

Tipo de receita: Café da manhã

Cozinha: indiano

Porções: 1 porções

Instruções

  1. Aqueça a manteiga em uma panela, adicione o espinafre e refogue por 2 minutos.
  2. Bata os ovos, sal e pimenta. Adicione o espinafre refogado cozido e misture bem.
  3. Aqueça a manteiga em uma panela. Despeje a mistura de ovos e espalhe uniformemente.
  4. Tampe e cozinhe por 2 minutos,
  5. Adicione o queijo mussarela e cozinhe por mais alguns minutos.
  6. Dobrar.
  7. Sirva imediatamente.

Notas

1) Em vez de espinafre, você pode usar qualquer vegetal de sua escolha.
2) Você pode reduzir 3 ovos para 2 ovos, se quiser.
3) Você pode aumentar a quantidade de espinafre
4) Use qualquer queijo que quiser
5) Em vez de manteiga, use ghee, óleo de coco ou óleo de abacate
6) Você pode mexer os ovos no espinafre e fazer ovos mexidos com espinafre também.

Informação nutricional

Porção: 1 Calorias: 217 Gordura: 17.1g Gordura saturada: 9.2g Carboidratos: 2.5g Açúcar: 0,5g Sódio: 465mg Fibra: 0,7g Proteína: 14,5g Colesterol: 199mg

3.5.3251

Pictórico:

1) Aqueça um pouco de manteiga em uma panela

Omelete de Queijo de Espinafre Keto

2) Adicione o espinafre

Omelete de Queijo de Espinafre Keto

3) Refogue até ficar cozido

Omelete de Queijo de Espinafre Keto

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4) Pegue os ovos em uma tigela

Omelete de Queijo de Espinafre Keto

5) Adicione sal e pimenta

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6) Misture bem

Omelete de queijo de espinafre Keto Omelete de queijo de espinafre Keto

7) Adicione o espinafre cozido

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8) Misture bem

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9) Aqueça a manteiga em uma frigideira

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10) Cozinhe até a manteiga derreter

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11) Despeje

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12) Cubra e cozinhe

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13) Agora o ovo está pronto

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14) Polvilhe queijo mussarela

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15) Dobre

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16) Servir

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