Refresque seu cardápio de merenda escolar!

20/08/2020 Off Por juliana Costa
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Este ano a escola está começando um pouco diferente do que nos outros anos, mas há uma coisa que não mudou: o apetite dos seus filhos! Jenan Zammar, uma mãe de três filhos e cozinheira apaixonada, tem algumas ideias simples de merenda escolar para você experimentar.

As crianças estão de volta à escola ou se preparando para voltar à escola, dependendo de onde você mora, e isso significa que os pais estão planejando tudo. Estamos de olho nas vendas instantâneas de material escolar, comprando roupas novas e procurando novos lanches e lanches de volta às aulas divertidos.

Família se preparando para a escola

Este ano, podemos comprar máscaras e desinfetantes para as mãos, além de outros itens essenciais. Vou ser sincero, se alguém me dissesse há um ano que a vida seria tão diferente e que estaríamos no meio de uma pandemia, provavelmente não teria acreditado!

Como tudo que vem no meu caminho, tento olhar para as coisas positivas (mesmo quando é difícil encontrar uma agora) e não me estressar com o que não posso controlar. Estamos realmente no meio de uma pandemia e o futuro de nossos filhos é mais importante agora do que nunca. Tenho que preparar meus filhos para lidar com o “novo normal” para que estejam prontos para entrar no ônibus escolar.

Há uma coisa que eu sei com certeza: a hora da refeição e do lanche dos meus filhos será mais estruturada agora que eles estão na escola. Durante o verão, as coisas costumam ser um pouco mais relaxadas e descontraídas quando se trata de comida, mas agora é hora de voltar à rotina.

É importante comer alimentos saudáveis ​​ao longo do dia, mas o café da manhã geralmente é uma refeição rápida, porque as manhãs são muito agitadas tentando colocar livros, almoços, garrafas de água nas mochilas, o tempo todo tentando se preparar para o dia. Todos nós sabemos como as crianças podem ficar um pouco mal-humoradas pela manhã, especialmente depois de terem o luxo de dormir até tarde.

Ingredientes do almoço Pure Flavor

Um truque simples que você pode fazer para tornar as manhãs mais fáceis para todos é preparar a merenda escolar na noite anterior. Assim, as crianças podem abrir a geladeira pela manhã e retirar a lancheira para embalar. Além disso, você não está se esforçando para montar algo que seja saudável e saboroso.

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Os almoços em minha casa quase sempre consistem em proteínas, frutas, vegetais, grãos e algum tipo de laticínio. Meus filhos sempre me pedem para embalar para eles seus vegetais favoritos, como Pure Flavor® Mini Pepinos, Mini Pimentões Aurora Bites e, claro, Tomates Uva Juno Bites. Eles adoram o sabor fresco que adicionam aos seus almoços.

É importante para mim que todos os meus três filhos saibam lidar com a cozinha, mesmo que seja um sanduíche simples, então gosto de fazer com que eles se envolvam na hora de preparar o próprio almoço. Isso lhes dá um senso de responsabilidade e realização, sabendo que fizeram o almoço, mesmo que às vezes seja um pouco trabalhoso.

Embora as crianças possam não ficar felizes com isso, tento evitar mandar biscoitos ou doces com elas para a escola. Eu sei, sou tão má, certo? 😉 Gosto de manter seus almoços e lanches o mais saudáveis ​​possível, para que tenham a comida certa em seus corpos para ajudá-los a superar seu dia louco. É um bom hábito de construir cedo que vai durar muito depois de terminarem a escola.

Wrap de almoço de pepino

Um simples sanduíche de peru com mini mordidas de caprese é uma ideia perfeita que dá a proteína de que precisam. Para lanches? Os Veggies Snacking mais frescos como Pure Flavor® Mini Pepinos, Tomates Juno Bites Grape e Aurora Bites Mini Sweet Peppers são ótimas opções para saborear com seu sanduíche. Eles também adoram quando incluo fatias de maçã frescas, morangos e uvas – todas frutas deliciosas e saudáveis ​​que podem saborear ao longo do dia.

Outra ótima opção é um wrap de queijo e pepino com homus e vegetais como lanche. Hummus é uma grande fonte de proteína e as crianças adoram mergulhar pepinos e mini pimentas para obter uma camada extra de sabor.

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Existem inúmeras possibilidades quando se trata de preparar a merenda escolar. Tento manter as coisas simples, usando ingredientes que conheço e acredito que as crianças vão gostar. Este ano escolar será único, quer as crianças estejam na escola ou aprendendo virtualmente em casa, então, manter seus almoços simples e deliciosos ajudará a tornar este ano escolar tranquilo!

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