Salada Sodhi Tridali Dal Jowar Doda Dahi & Achaar por Archana’s Kitchen

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28/02/2020 Off Por juliana Costa
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Servir uma refeição deliciosa, saudável também, é uma refeição adorável, colorida e servida em porções perfeitas. Esta refeição consiste em um tridali dal super saudável feito com três dals diferentes, um jowar roti sem glúten, uma salada de cenoura com pepino fresco, uma tigela de dahi e um pouco de manga cru picante.

Planejar um menu com diferentes grupos de alimentos, com as texturas e sabores certos, é um ponto a ser lembrado. Esta refeição aqui obtém suas proteínas do dal, que é feito com três tipos diferentes de dals, e uma rica tadka com ghee e lehsun levanta instantaneamente o prato. O prato de refeição inclui um jowar roti, que é o elemento de carboidratos complexos, além de obter fibras, vitaminas e minerais da salada fresca e, finalmente, o elemento de cálcio do iogurte.

Esta refeição é servida em porções aproximadas exigidas por um adulto. A chave aqui é preparar refeições frescas, usando produtos sazonais. Planeje seu cardápio com antecedência, compre o supermercado necessário e mantenha-o pronto de acordo com o cardápio planejado para a semana. Certifique-se de não cozinhar demais os alimentos. De preferência, sirva alimentos cozidos na hora e evite armazenar alimentos cozidos por longas horas ou durante a noite.

Dormir bem, com algum tempo reservado para exercícios e refeições saudáveis, tudo contribui para um estilo de vida saudável. Comer a quantidade certa de comida em cada refeição e comer essas refeições no mesmo horário todos os dias deve fazer parte de sua rotina.

Abaixo estão os tamanhos das porções da refeição.

Calorias totais: 350 calorias aproximadamente

  • Tridali Dal – 1 katori
  • Salada – 1 katori
  • Dahi – 1/2 katori
  • Jowar Doda – 1 doda
  • Mango Pickle – 1 colher de chá
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